za duzo

Dzięki za odpowiedzi. Ten artykuł oczywiście znam, bo trochę czytałem, zanim zdecydowałem się na wpis. Moje wyliczenie: 1. BMR = (9,99 x 90kg) + (6,25 x 175) - (4,92 x 35) + 5 = 899,1 + 1093,75 - 172,2 + 5 = 1825,65 luz, wynik pokrywa się z kalkulatorami, z których korzystałem m.in. sfd. 2. TEA: min. 5 godzin tygodniowo treningu. Czyli 300 [...]

dużo pomoże!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! sprobuj jeszcze żabki(takie niskie podskoki) mi to za***iści zrobiło moecho

[...] szla sila bedziesz sobie serie dokladal!!!" pozdrawiam i zycze udanych cwiczen!! jesli chodzi o technike to sie w domu nie nauczysz jak nic nie trenowales to zapisz sie do klubu a tymi cwiczeniami zrobisz sobie solidne podstawy silowe i wytrzymalosciowe i na pewnio bedzie ci duzo latwiej na treningach niz jakbys przyszedl swierzy:)) GINO

Śmiejesz się, ale dorobił się pokaźnych nóg jeżdżąc do szkoły 2 km. dobry gen! :-) Cywinek jak bys miał takie problemy w nowej szkole jak ja tez bys sie wzioł za siebie wszystko rozumiem, masz dopiero 14 lat masz prawo do błędów jak i niewiedzy, ale postaraj się poczytać to co dostałeś.. wyjdzie Ci to na dobrę. na siłkę chyba trochę za młody [...]

[...] wsyztsko wprowadzac stopniowo z gainerkiem, niz raz dwa, tak zeby nabral awersji do diety i przez tydzine nie schodzil z kibla przez ciagle biegunki. Chociaz jak ktos jadl duzo wczesniej to twoje podejscie jest sluszniejsze. Ale z mojego punktu widzenia to bym sie w prznosni i doslownie ob.s.ral jakbym mial tyle jesc co wynikalo z diety od razu [...]

[...] byle najtaniej... Ryz brazowy/paraboliczny (np.kupiec albo poprostu z tesco) Kasza jeczmienna/gryczana/kus kus nawet slabej jakosci nie robi mi to roznicy:P Makarony-teraz duzo z pszenicy drum wczorak kupowalem za 1.60 i byl ok. I makaron razowy-W sklepach ze zdrowa zywnoscia dobry ale drogi dosyc i ostatnio z biedronki chyba graham za [...]

Ok to to poprawie a jesli chodzi o ryby to je smazyc czy takie na parze ? aha i jeszcze tu nie ma za malo warzyw i owocow nie moge miedzy posilkami sobie zjesc jakies marchewki albo banana czy cos innego z owocow/warzyw ?musze sie twardo trzymac tej diety ? a jesli chodzi o margaryne roslinna to wogole jej nie uzywac aa i orzechy to chodzi tylko o [...]

A to post z strony Bartosza Żelazko ME w Tampere Finlandia, raz na wozie ,raz w nawozie hehe 4 miejsce ....najlepsze do analiz, porównań i dystansu :) niby odrobinkę doświadczony jestem, a jest nad czym pracować. Dopiero 3 podejście zaliczone, a jakby pierwsze miało być hmmmmm odporność psychiczna jest ( hehe nie dam się ) , ale głupie błędy się [...]

"""""""Musze sie podzielic moja frustracją! No! GRRRR! TUP TUP TUP! Juz mi lepiej, ok, ale mianowicie wkurzyłem sie na odbijanie SOG'ów. Moze taki pomysł juz padł, ale zróbcie coś takiego ze jak pan A da SOG'a panu B, to pan B nie może dać soga panowi A przez załóżmy tydzień. Większość zapomni ze miało odbic itd. [...]

a ja nie odbijam SOGów bo nie mam jak,a sam dużo już dostałem i nawet nie wiem za co

Zalecane jest wejście na 0 albo ciut niżej i trzymanie że 3 tyg sam tak będę robił za miesiąc kończę redu z tym że ja 0 może pociągnę przez wakacje zobacze. Poczytaj dużo osób poleca wejście odrazu na 0 niż dochodzenie kilka tyg po redu

DZień 12 bez treningu za to z piłką ... Kurde nie lubię piątkow bo nie lubie ryb i nie mozna jesc miesa ;/ Wiec duzo zarcia z prochu pozatym usłyszałem ze schudłem ... a To jak Cios w moje wątłe plecy... A waga nadal w miejscu 89 :)

A oto moja ankieta do testu z biogenixa :) Szczerze bardzo licze ze to wlasnie mnie wybiorą poniewaz zostaly ostatnie dwa miesiace ja duzo straciłem przez kontuzje a w dodatku przez praktyki nie moge chodzic do pracy i nie starcza mi hajsu na diete i suple.... Na diete wystarczy ale na reszte juz nie :) Wracajac do akcji rosnij suczko :) [...]

Czyli nie ma to znaczenia jaka forma kreatyny? W takim razie po co te staki? z reguły po to, że na rynku musi być wybór - jest popyt to producenci tworzą co raz nowsze stacki i mieszanki różnego rodzaju standardowy klient też zapewne cieszy się ,że ma wybór, a nie jak dawniej 1 rodzaj kreatyny czy dwa, teraz jest ich spokojnie z 20 stacki często [...]

[...] stary nie jestes, wchodzisz w czas najwiekszego wydzielania naturalnego testosteronu- zastanow sie czy warto ryzykowac pozniejsze problemy... BETONY: #1 "W moim wieku duzo osob bierze koksy i nie metki tylko Omadreny vinstrole i inne. Kolega np. w wieku 15 lat juz bral ruska metke i nic mu do dzis nie jest....a juz mial chyba 3 cykle po [...]

Co prawda rzucałem młotem dawno temu ale trening się chyba za bardzo od tego czasu nie zmienił. Trzeba ćwiczyć: 1. siłę ogólną: przysiady, martwe ciągi, zarzut na klatkę i uzupełniająco wyciskanie sztangi, rozpiętki, pompki na poręczach, unoszenie przedramion ze sztangą na biceps, podciąganie na drążku, mieśnie brzucha 2. skoczność: trójskok [...]

Za chwile ją zmiienie :) chcialbym dowiedziec sie tylko dlaczego nei moge zastosowac gainera. Tak wiem jest głównie przeznaczony na mase, ale zawiera duzo białka bo aż 40g w jedenj porcji. I w dodatku nie wychodzi po za dzinne zapotrzebowanie 3000 kcl.

[...] je 1,5 miesiaca puzniej 2 tygodnie przerwy)z czasem zacznij sobie nakladac obciazenie na plecy tylko ze pompki rob dunamicznie bo nic ci to nie da !!! ja po tym mialem duzo sily w recach wytrzymalosc szybkosc i za***iste tricersy i bicepscy no i klatka nie powiem bo brzuch tez mi sie formowal!! z czasem robilem je dzienie lub co 2 dzien [...]

exstasy94 Dzięki za pomoc... Naprawdę dużo wniosła twoja wypowiedź... pietka112p Suwnicy niestety nie ma w mojej siłowni. czym można to zastąpić?

lepiej sobie zamowić produkty ze sklepu sfd w normalnej cenie przeciez wysylaja za granice wyjdzie Ci to dużo lepiej i taniej...